Mientras que el cuerpo hardgainer s necesita más tiempo para recuperarse, endomorfos son los afortunados que pueden entrenar más a menudo debido a que su cuerpo es capaz de reconstruir el tejido muscular dañado mucho más rápido. En las próximas líneas vamos a echar un vistazo a la frecuencia de formación de nosotros, ectomorfos flacos ... Su primer número importante de recordar es 7. Siete es el número de días necesarios para una persona promedio se recupere plenamente sus músculos después de un ejercitarse.
El período de 7 días de tiempo realmente necesario destacar aquí porque es importante asegurarse de que cada grupo muscular obtiene suficiente tiempo para repararse y crecer. Como he mencionado antes, no es en el gimnasio, mientras que usted está trabajando cuando los músculos crecen es durante el período de descanso. Recuerde, si usted es una persona con dificultades de menos es a veces más! Si usted empuja su entrenamiento demasiado duro, no descansar lo suficiente, usted ganó t da a su cuerpo la oportunidad de reconstruir sus músculos correctamente.
Y sobreentrenamiento le costará ganancias! El siguiente número que debe recordar es el número tres, que es el número de entrenamientos por semana usted debe comenzar con una persona con dificultades. Si usted sigue las 3 veces por semana de entrenamiento de frecuencia que puede golpear cada grupo muscular con una intensa sesión de ejercicios una vez por semana. Esto debería dar a sus músculos tiempo suficiente para recuperarse, repararse y grow.Being un hardgainer mí mismo, siempre quise hacer algo sobre mi cuerpo escuálido poco atractivo.
Tratando de diferentes estrategias de formación, finalmente, me enteré de que uno trabaja lo mejor para no ganadores. Desde entonces le recomiendo una fracción de 3 días rutina de ejercicios con una estructura superior del cuerpo inferior superior. Así es como funciona ... Hit sus brazos y hombros en el primer día (=