Los encuentran demasiado apretado, demasiado floja, demasiado plano, demasiado pequeño o demasiado grande. Aficionados a la aptitud quejan de que es difícil de tonificar la parte trasera, a diferencia de otras partes del cuerpo. Y sin embargo, hay varias celebridades que han conseguido traseros muy bien formadas. Expertos en acondicionamiento físico tienen noticias tranquilizadoras. Usted también puede tener uno. Puede ser difícil, pero no es imposible que dicen. Con ejercicios de cardio adecuadas y entrenamiento con pesas, se puede tirar de él off.
Few sabe, pero los machos y las hembras tienen formas vago basado en el género. Para las mujeres y hombres de los extremos traseros son típicamente en forma de pera y manzana en forma respectivamente. Las mujeres tienen genéticamente las células de grasa más regionales distribuidas en torno a sus áreas problemáticas. Por lo general, la acumulación de grasa comienza en las caderas, dice expertos de fitness y entrenadores.
Algunos de los ejercicios sugeridos por expertos que pueden ayudar a tonificar el trasero son de cadera aumenta, la pelvis puente, embestidas, prensas de la pierna y los expertos dog.Fitness birdie dice que los músculos después de todo no tienen un gendeer y no hay hombre o ejercicios específicos para mujeres tonificar los glúteos. Sin embargo, debido a la hormona testosterona, los hombres tienen más resistencia y son capaces de realizar un gran trabajo más rápido que las mujeres. Un ejercicio muy básico sería inferior squeezes.Diet es igualmente importante, algunos expertos sostienen.
algunos alimentos que usted debe comer proteínas que contiene son de mama magra de pollo, pechuga de pavo, batidos de proteínas, la proteína de soja y pescado magro. Algunos carbohidratos comples son la batata, pan de trigo integral, pasados de trigo integral y oatmeal.Some entrenamientos regulares para hombres: 1. Ciclismo o caminar por alrededor de treinta a cuarenta y cinco minutos2. Los ej