Una dieta chatarra llena funcionará, pero esas calorías causar malos depósitos de grasa que se acumulan en los problemas del cuerpo y de la salud. Sin embargo, toma tiempo, añadiendo idealmente aproximadamente 1 2 libras por semana es saludable, así que prepárate y paciente, añadir volumen demasiado rápido te dejará con demasiada grasa y sin muscular y estiramiento, posiblemente, incluso irreversibles marks.So, calorías, es todo acerca de la calorías en una dieta derecha aumento de peso? Una gran parte es sí, por lo que es la proteína.
El súper ecuación para aumentar de peso está consumiendo más calorías de las que quema. Así que la primera etapa está aumentando lentamente sus calorías para aliviar su cuerpo en ella. El segundo paso es la proteína! La proteína es el elemento que construye y repara los músculos después de sus sesiones de entrenamiento. Al menos 1,5 g de proteína por libra de peso corporal es un buen comienzo. Esto se puede aumentó y alcanzó con la suplementación en forma de grandes batidos de cata o barras para llevar con usted.
Comienza alto consumo de proteínas y alimentos y añadirlos a su edificio de comestibles muscular list.So tu tienes su proteína y calorías hasta la tercera etapa consiste en espaciar toda esta comida extra su alimentación a través del día. Mira a comer comidas 5 6 más pequeños en el día para evitar la sensación de hinchazón de toda esa comida extra de una dieta aumento de peso, creo que me va a ser un montón de comida extra! Hardgainers, ectomorfos y flacos deben comer grandes y comer sano para ver ganancias musculares graves y puede ser hecho con dedicación y consistency.
Something tener cuidado con en una dieta de aumento de peso es mantener las grasas bajo control, básicamente esto significa mantener un ojo en los tipos de grasas estás consumiendo. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son las buenas grasas, grasas saturadas son las grasas para evitar lo mejor que pueda.