Si usted no es un bebedor de agua pesada entonces es mejor que acostumbrarse a la idea de convertirse en uno, sobre todo si se quiere reducir sus probabilidades de conseguir los calambres. Cuando una persona está funcionando, por lo general sudan mucho, ¿verdad? Bueno, el sudor nos pone en un mayor riesgo de recibir calambres musculares debido al agotamiento de potasio y sodium.What son el potasio y el sodio? Ellos son los dos minerales necesarios que llevan electrolitos del cuerpo s. Estos electrolitos son los que ayudan a que los músculos se contraigan y se relajen.
Cuando se agotan, el músculo pierde su capacidad de contraerse y relajarse, por lo tanto, enviarlo directamente a un calambre o espasmo. La única manera de evitar esto es para mantener su cuerpo decorado con fluidos como el agua y otras bebidas saludables, lo que ayuda a mantener el equilibrio entre el potasio y el sodio. No es mucho excusa para permitir que su cuerpo se vuelva bajo hidratado. El agua embotellada es fácil de llevar y fácil de encontrar.
Aquí están algunas técnicas más que enseñamos a nuestros miembros del club de salud de Ontario que le mantendrá de tener que lidiar con calambres musculares nunca más: 1) Tomar un suplemento de zinc y magnesio. El magnesio también se puede encontrar en el chocolate negro, que es bueno para ti. Usted puede encontrar zinc en más oscuro, frondoso vegetables.2 verde) Manténgase hidratado no sólo en el gimnasio. Eso es correcto, un músculo libre calambre necesita agua todo el tiempo, no sólo por una parte de su día.3) Estirar hasta 3 veces por día a los 10 minutos al estiramiento.
Esto va a ser una forma efectiva para evitar los calambres /espasmos, sin duda. Al estirar, usted liberar la tensión en los músculos que causan que se relajen por no hablar de esto le ayudará a sentirse mucho mejor en todo, too.4) Trate de tomar una respiración profunda y relajarse. El más tenso que un individuo, más que probable que se van a conseguir los calambres musculares innecesarias /espasmos. Asegúrese