Generalmente hay tres estilos de vegetarianismo basados en otros alimentos permitidos que se enumeran a continuación: Los veganos son las más estrictas - se aparten de todos los alimentos de origen animal, productos lácteos y huevos. Lacto vegetarianos consumen productos lácteos. Ovolacto los vegetarianos suplementos con los huevos y el vegetarianismo productsPrudent lácteos es muy beneficioso.
Los estudios demuestran que los vegetarianos viven más tiempo, tienen niveles de presión arterial y colesterol, y registrar los incidentes más bajos de la obesidad, enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. Estos no son sorprendentes como la dieta vegetariana contiene menos grasas saturadas, menos calorías, menos azúcar y más fibers.Now antes de que alguien comienza es importante entender cómo planificar una dieta vegetariana bien equilibrada.
Las mujeres embarazadas, los adolescentes y los niños pequeños deben buscar orientación nutricional adecuado antes de embarcarse en it.The principal preocupación en una dieta vegetariana es la proteína. Es necesaria para construir los tejidos del cuerpo y consiste en unidades llamadas aminoácidos. En comparación con proteínas de origen animal como la carne, los alimentos vegetales en general, carecen de ciertos aminoácidos. Por lo tanto, los vegetarianos, especialmente los veganos, deben comer una variedad de proteínas vegetales para conseguir un conjunto completo de aminoácidos.
Soja, una proteína de alta calidad, y sus productos como el tofu y la leche de soja puede presentar con frecuencia en vegetariana meals.Vitamin B12 también necesita de seguimiento de su deficiencia causa anemia. Como alimentos de origen animal son las únicas fuentes confiables de sustitutos de vitamina B12 como la vitamina B12 enriquecido cereales para el desayuno son ideales. Por otra parte, estos cereales también están fortificados con la absorción de hierro; hay que garantizar un suministro adecuado de vitamina C en la dieta.
Otras buenas fuentes de hierro son las espinacas, pasas y legumbres. Para los comedores de pro