Para quemar calorías adicionales que usted tendrá que hacer por lo menos 30 minutos de cardio al día y, a continuación, tendrá que hacer los ejercicios dirigidos a los ejercicios muscles.Cardiovascular específicos: En estos ejercicios el objetivo es aumentar los latidos del corazón y el 60 del mismo s máximo la tasa. Esto le tiene que mantenerse al día durante al menos 30 a 40 minutos al menos tres o cuatro veces a la semana. Para calcular la zona donde se encuentre a 60 de su frecuencia máxima latido do la siguiente suma: Tome 220 menos su edad, así que si usted es 25 es 220 25 = 195.
Esto le da su ritmo cardíaco máximo. Ahora te llevará 60 de ese y usted tiene el mejor ritmo cardiaco para quemar esas calorías como parte de sus ejercicios de grasa de las piernas. Si usted tiene un monitor de ritmo cardíaco, sólo tiene que ejercer a ese ritmo. Sin un monitor de ritmo cardíaco que tiene que comprobar manualmente. Para que sea más fácil tomar la 195/60, esto es 117 y se divide por 6, es 117/6 = 19,5. por lo que ahora es suficiente con contar que su latido del corazón es de aproximadamente 20 a 10 segundos y usted sabe que está en la zona derecha de quemar fat.
Now llegamos a los ejercicios de grasa de las piernas específica; 1. Caminar a un incline2. Ciclismo3. Running4. Mini trampoline5. Calve raisesAt primero esto se ve principalmente como otra lista de ejercicios de cardio, cierto también pueden hacerse para cardio, pero aquí van a aumentar la intensidad de los ejercicios para apuntar el better.1 músculos de las piernas. Caminar en una pendiente: Éste es el mejor hecho en una cinta donde se puede controlar la pendiente. Si no puede ir a un gimnasio, basta con echar un rápido subir una colina relativamente pronunciada.
En una cinta de correr, ajuste la inclinación a, por lo menos 15, pero preferiblemente a 20 y van en ella lo más rápido posible durante al menos 20 minutos. Este es uno de los muy buenos exercises.2 grasa pierna