Aquí están cinco, alimentos del edificio del músculo densos en nutrientes que le ayudarán a obtener la proteína y calorías que necesita sin romper el bank.1. EggsWith 5 6 gramos de proteínas y grasas en cada pequeño huevo, y con precios tan bajos como un dólar por docena en algunas tiendas de comestibles, se trata de un alimento de culturismo que no puede ser vencido. Si vuelve en grave necesidad de calorías para crecer, usted haría bien comer el huevo entero.
La yema contiene mono saludable y grasas poliinsaturadas, la mitad de la proteína del huevo s, y varios aminoácidos esenciales y vitaminas que usted no encontrará en el white.2. Carne picada (y un consejo para que sea más ágil) No es tan bonita como un buen bistec, pero la carne molida sin duda hace el trabajo cuando se trata de la construcción de músculo en el barato. Tiene 6 7 gramos de proteína por onza prima, contenido de grasa que varía en función de la delgadez, y un precio que a veces es menor de dos dólares por pound.
For aquellos preocupados por el contenido de grasa saturada, aquí hay un truco para hacer que la carne de vacuno graso mucho más ágil. Dorar la carne y volcar en un colador en el fregadero. Usted puede eliminar algo de la grasa en este primer paso a verterla en otro lugar. Después de haber hecho esto, abrir el grifo y deje correr el agua sobre la carne durante unos minutos. Tirar y girar la carne dentro del colador mientras el agua corre sobre ella para hacer que la grasa para colar a cabo.
Por último, si desea eliminar un poco más de grasa, diseñar toallas de papel en su contador y vierta la carne en ellos. Las toallas absorberán la poca grasa es la izquierda desde el proceso de esfuerzo, que le da la carne de vacuno mucho más delgados que lo que empezaste with.3. Productos integrales MilkDairy menudo tienen una mala reputación en los debates del edificio del músculo, pero la leche entera ha sido durante mucho tiempo un peso de espera obtener alimentos para los culturistas.
Tiene 8 9 gramos cada