Puede ser frustrante. Lamentablemente, algunas personas aumentan de espalda no sólo lo que ve perdido, pero una libra extra o two.However, hay tres consejos fáciles para bajar de peso: 1. No hay nada original, sobre este extremo, pero es el más aceptado un ejercicio. Al menos cinco sesiones de ejercicio de 30 minutos a la semana le ayudará a tomar un poco de peso regularmente y mantenerlo así. Será más fácil ser fiel a ella si se identifica una actividad que disfrute como aeróbic o hacer ejercicio en el gimnasio. Entrenamiento adicional de peso es también beneficial.
The ejercicio doesn t tiene que ser extenuante. Don t creo que hay que comenzar a sudar. Un programa de caminatas sólido puede ser tan efectivo como lo puede hacer. También doesn t tiene que ser de una sola vez. 10 minutos tres veces al día trabaja tan bien como 30 minutos a la vez. A veces es más fácil de exprimir en 10 minutos en un schedule.If agitado que estés muy corto de tiempo y don t creo que puede caber en la mirada de ejercicio extra en su horario diario y ver lo que puede cambiar. Por ejemplo, si se toma el autobús al trabajo, bajarse una parada antes y caminar el resto del camino.
Use las escaleras en vez del ascensor. Aparcar en el borde de la playa de estacionamiento. Tome un cambio de zapatos para trabajar y caminar en su hour.2 almuerzo. Mantenga un registro de todo lo que come cada día. Anote lo que come, los tamaños de las porciones y las calorías consumidas o carbohidratos, si eso es lo que estés viendo. Tome nota de cómo se siente. ¿Estás aburrido? Sólo tuvimos una discusión con un compañero de trabajo, o tienen que completar una tarea usted don t gusta.
La escritura le ayudará a identificar el comer alimentos desencadenantes involucrados, cómo reconocerlos y enfrentarse a ellos. Usted estará en mejores condiciones para hacer frente a sus antojos y controlar su dieta como su nivel de increases.3