Como resultado, las recomendaciones de salud pública actuales destaca la importancia de reducir el consumo total de grasas a no más de 30 del total de calorías, o 60 gramos de grasa por día en una caloría 1800 diet.The tipo de grasa es también muy importante. Las grasas saturadas en los alimentos tales como carnes productos aumentan el colesterol más que las grasas no saturadas, que se encuentran en aceite de oliva, de cacahuete, aceite de canola o de grasas poliinsaturadas en los aceites de cártamo, girasol, maíz, soja y algodón.
El consumo de grasas saturadas a no más de 10 de las calorías diarias es el colesterol recommended.Although es importante para un rápido crecimiento, los niños mayores de 2 años deben consumir en productos moderation.Meat proporcionan proteínas, vitaminas y minerales, incluyendo las vitaminas B, hierro y zinc recomendaciones .General para lograr una dieta saludable en los productos cárnicos son: Básicamente una porción de carne por día es adecuado para el crecimiento y desarrollo normal. Se sugiere que servir la carne más de dos veces al día es apropiado /excessive.
Choices con menos grasa incluyen la carne magra, pollo sin piel, pescado, y frijoles secos y peas.Serving más pescado y aves de corral y menos carnes rojas se recomienda como rojo carnes contienen más alto grado de tocino cholesterol.Serving, salchichas, costillas, pastrami y algunos otros productos de carne grasa de alto contenido debe evitarse /reduced.It debe ser recordado que la carne roja tiene un papel importante en la construcción de masa muscular y strengthening.
If childrens favorito los alimentos son altos en grasa, se les debe enseñar a comer porciones pequeñas y equilibrar el resto de las opciones de día de alimentos con las ideas items.Recipe baja en grasa para nutrición sana /adecuada especialmente dirigido a las ocho niño de los años (F. Dibakhan 2004): de ternera con pasta y guisantes en salsa de tomate; Carne picada 3 cucharadas, pasta 1 taza, 1/4 taza d