Si se salta esta comida, se le comprensible falta de energía y ganas de comer más durante la merienda o el almuerzo tiempo. ? Aparte de desayuno también deberías saltar t almuerzo y dinner.Tip # 2: Aumento de grano entero IntakeIf nos fijamos en la pirámide de los alimentos que usted se enterará de lo bien que los granos enteros son. Fuentes de granos enteros son algunos de los tipos de alimentos que usted debe comer más. Se recomiendan, ya que proporcionan carbohidratos complejos en lugar de hidratos de carbono simples.
Este tipo de hidratos de carbono es una fuente de energía de larga duración, reduciendo así su deseo de comer more.Tip # 3: Sea su propio PoliceDiscipline y determinación es importante. Usted debe estar seguro de que usted es serio sobre la pérdida de peso y la reducción del apetito. Si es así, entonces usted? Ve probablemente ya hecho su propia investigación sobre los alimentos que debe comer más y las que usted no debe? T.
Lleve un diario de lo que lo que usted come todos los días para saber si usted necesita reunir más fuerza de voluntad para cortar el tipo y la cantidad de alimentos intake.Tip # 4: Tome su SlowYour cerebro no recibe el mensaje de inmediato que su barriga es completo. Usted ya podría estar lleno y no saberlo hasta después de 20 minutos. Si usted come lentamente, sin embargo, que va a dar a su cerebro más que tiempo suficiente para darse cuenta de que usted no debe? T come más. Eso significa que usted puede parar, incluso antes de empezar a overeat.
Tip # 5: Coma comidas pequeñas FrequentlyEating unas pocas comidas grandes al día, seguramente le dará la energía que necesita. Pero esto es sólo por un período limitado de tiempo. Cuando usted ha agotado su fuente de energía va a volver a sentir como que necesita más energía y por lo tanto, usted podría terminar de comer más de lo debido.
Si usted rompe sus comidas en porciones pequeñas y frecuentes, entonces usted será proporcionar a su auto con una fuente de energía constante que reduc