Cada día que respiramos en miles de bacterias y virus que flotan en el aire, sin embargo, ellos no nos afecta porque nuestro sistema inmunológico se ocupan de ellos. Sin embargo, cuando el sistema falla y un germen consigue más allá de nuestra inmunidad, causando un resfriado, gripe u otra infección, de repente nos tomamos nota. Así que ¿cómo se puede fortalecer el sistema inmunológico? La vitamina C es el rey de las vitaminas, uno de los más poderosos antioxidantes de la naturaleza y la vitamina más importante para estimular el sistema inmunológico.
La vitamina C se dirige a los virus y bacterias y se puede encontrar en varias frutas cítricas como las naranjas y los limones, y también en las manzanas y cabbages.Vitamin A es la infección de la lucha contra la vitamina que se regula el sistema inmune haciendo que los glóbulos blancos que destruyen virus y bacterias. La vitamina A se puede encontrar en la leche entera, el hígado, zanahoria, brócoli y dulce derecho potatoes.Eat. Mantener una dieta saludable y bien balanceada puede ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte durante la temporada de frío.
No comer comida chatarra y poner el pescado, granos, productos lácteos flacos, y carne magra en que la placa con el fin de darle a su cuerpo la nutrients.Sleep derecha. ¿Por qué crees que los osos duermen durante el invierno? Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a su sistema inmunológico es asegurarse de descansar lo suficiente. Si no te sueño, pisa su sistema inmunológico, haciendo que su cuerpo más venerable de virus y infections.Exercise. Ejercicio regular puede mejorar su salud y apariencia, mientras que el fortalecimiento de su sistema inmunológico.
Sólo recuerde que el ejercicio excesivo puede hacer todo lo contrario y debilitar el sistema inmunológico, como el cuerpo crea un cierto tipo de hormonas que disminuyen la inmunidad durante un corto período de tim