Puesto que usted tiene problemas para la construcción de músculo que no puede entrenar la misma manera que alguien con buena genética del edificio del músculo. Aquí están algunas cosas a consider.Reduce Su RepsWhen ejercicio que tiene que reducir sus representantes. No quieres quemar más calorías de las necesarias ya que se necesitan estas calorías para alimentar su crecimiento muscular. Usted no debe realizar más de 10 repeticiones por TimeWhen entrenamiento set.
Reduce usted está buscando para construir músculo rápido otra cosa a tener en cuenta es para entrar y salir del gimnasio lo más rápido posible. De nuevo, esto es para asegurarse de que no se quema calorías adicionales. Por lo tanto, hay más de 2 y 3 maratones hora en las gym.This debería ser una buena noticia. ¿Por qué gastar más tiempo que usted tiene que de todos modos? Especialmente cuando ese tiempo es ineffective.Reduce SetsTo mantener su consumo de calorías quema usted necesita también reducir la cantidad de juegos que se realizan por entrenamiento.
Sé que va en contra del pensamiento convencional. Se podría pensar que cuanto más se ejercita mejores serán los resultados. Pero ese no es el caso. Desea realizar unas 3 series por entrenamiento con 5 como la cantidad máxima de sets.Compound ExercisesI saben trabajar en esas máquinas parece más fácil y realmente se puede sentir la quemadura en esas zonas aisladas. Sin embargo, si usted realmente desea construir el músculo rápido, entonces usted va a tener que hacer ejercicios compuestos. No hay ejercicios Pack en la masa tan pronto como estos.
Estos ejercicios utilizan múltiples movimientos articulares que trabajan varios grupos musculares, en comparación con ejercicios de aislamiento que se centran en un area.Examples muy concisas de ejercicios compuestos incluyen sentadillas, press de banca, press militar, y ascensores muertos. Estos ejercicios obligan a múltiples grupos de músculos a trabajar haciendo que tus músculos crezcan a u