Sit tranquilamente por su cuenta con un lápiz y papel y pensar en por qué fuma. Anote sus pensamientos. Después, piensa en por qué ha decidido dejar de fumar. Enumere sus razones y luego pensar en los beneficios que se van a experimentar cuando sale. Ponga todos los puntos a favor de dejar de fumar en el positivo voy a ser capaz de respirar mucho más fácil cuando dejé de fumar. Es importante para su éxito para mantener refiriéndose a su lista de razones para dejar de fumar varias veces al día. Guarde una copia con usted y en todos los lugares donde guardaste cigarrillos en el pasado.
Lea su lista cada vez que piensa en él, cuando usted se siente como tener un cigarrillo y antes de irse a dormir a su subconsciente va a trabajar en su objetivo de dejar de fumar mientras se está dormido. Planee con anticipación para los momentos en que sabe que va a sentir como tener un cigarrillo. Realizar algunos frutos secos con usted para picar, tener un poco de zumo de frutas a mano o en un contenedor de piezas de frutas secas o frescas. Cuando usted ha tenido un descanso de humo en el trabajo, ir a 10 minutos a pie en el aire fresco.
Te sentirás renovado y fortalecido para volver a su trabajo. Haga su alternativa a los cigarrillos una opción saludable en lugar de depender de dulces o food.Forming rápidamente en un nuevo hábito tarda 30 días de actividad constante, por lo que don t esperan cambios durante la noche. Si usted se desliza, ser amable con usted mismo, revise sus razones para dejar de fumar y seguir adelante. Si usted encuentra que usted está luchando a través de su día, tener un solo cigarrillo para ayudarte a superar. Esto no es un signo de debilidad; Es sólo una de afrontamiento personas mechanism.
Few dejar de fumar sin algunos síntomas de la abstinencia de nicotina. Los grandes fumadores podrían tener más éxito si comienzan con el corte de una semana 2 el tiempo de inactivida