Una vez que ha progresado a través de su serie fila invertido y son capaces de realizar 3 series de varias repeticiones, ya sea con los pies en el suelo o en un banco, se debe pasar a la siguiente mejor manera step.The para comenzar un programa de la barbilla hacia arriba es buscar la ayuda de un entrenador personal calificado y altamente certificado.
Un entrenador puede ayudarle a desarrollar un esquema de repeticiones que funciona para usted y su tipo de cuerpo, así como supervisar su progreso para que usted sepa cuando usted está listo para dar el siguiente paso o modificar su técnica si necessary.If no tienes acceso o recursos para un entrenador personal, entonces aquí es el segundo paso para la barbilla hasta progressions.Assisted Chin Ups: Muchas instalaciones de fitness y gimnasios tienen una máquina Nautilus llamada la barbilla asistida para arriba. Esto no es lo que va a utilizar cuando se realiza asistida chin ups.
No recomiendo estas máquinas, ya que es difícil conseguir un rango completo de movimiento y realmente utilizar los músculos que están tratando de activate.For una barbilla asistida adecuada hasta que necesitará una banda tramo grueso o la ayuda de un amigo o un personal entrenador para mantener sus piernas. Si está utilizando otra persona, doble las rodillas cuando usted está colgando de la barra y hacer que se colocan sus manos debajo de las espinillas para assistance.For este artículo voy a suponer que usted está utilizando una banda elástica, porque es la más eficaz.
El uso de un entrenador físico o un amigo también puede ayudar pero la asistencia manual es difícil de juzgar. Siga estos pasos para un entrenamiento superior del cuerpo asesino y uno de los mejores quema grasa exercises.o Coloque una banda elástica saltar por encima de la parte superior de una barbilla bar o en la barra superior de un rack.o cuclillas Deslice a través de hacer un nudo y dejar que el resto cuelgue down.o Agarre la barra con u