Los ácidos grasos son esenciales para muchos aspectos de la bioquímica humana, incluyendo la producción de hormonas, el crecimiento muscular, la función cerebral y la salud de la piel. Sin embargo, no todas las grasas son buenas para usted, y es por esto que tenemos que ser más conscientes de los tipos de grasas en la dieta que consume.Fats se dividen en las siguientes categorías: poliinsaturadas monoinsaturadas Saturada Trans fatThe primeros dos o poliinsaturados y monoinsaturadas son grasas saludables.
Estos tipos de grasas insaturadas en realidad puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir sus niveles generales de colesterol LDL (el colesterol malo). Hay muchas fuentes de estas grasas, que ya se puede consumir. Bajo el título de grasas poliinsaturadas son los ácidos Omega 3 y Omega 6 ácidos grasos, que su cuerpo no puede producir por sí own.
Some excelentes fuentes de estas grasas son: Cacahuetes aceite de oliva y aceite de cacahuete Aguacates cártamo Aceite de girasol aceite de semilla de lino FishThe otras dos clases de los ácidos grasos saturados y grasas trans son los culpables que han ganado grasa en la dieta de su mala reputación. Estas dos clases de grasas, cuando se consume en cantidades excesivas, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón mediante el aumento de su LDL.
Some total de las fuentes de estas grasas son: la carne roja alimentos Manteca de cerdo Mantequilla Margarina fritos ShorteningNow No soy una para decirle a la gente para evitar la carne roja y la mantequilla, pero yo siento que usted debe comer estos alimentos con moderación. Si usted tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón o su médico le ha aconsejado limitar el consumo de este tipo de alimentos, por todos los medios que usted debe estar escuchando a ellos.
Por supuesto, una gran cantidad de alimentos fritos, donas, pasteles y tartas, no va a ser beneficioso para su salud en general, sin importar sus antecedentes familiares puede be.It todo se reduce a e