La menopausia Usted no tiene que perder su cintura!

As las mujeres envejecen, puede ser más difícil mantener su figura en ajuste. El metabolismo se ralentiza, que hace que sea más difícil perder peso adicional. Las células grasas también producen estrógenos, y ya que esta hormona comienza a disminuir en la menopausia, su cuerpo bien pueden tratar de compensar mediante la producción de las células de grasa extra! Añadir a que el aumento de los niveles de hormonas del estrés cortisol, que a menudo acompañan a la menopausia que causa que el cuerpo de bloque insulina, que a su vez conduce a exceso de azúcar que se almacena en el cuerpo en forma de grasa, no es de extrañar que muchas mujeres de cierta edad se quejan de un aumento en su cintura y estómago! No hay fix atajos rápidos a recuperar su figura en esta época del la vida, pero con un poco de trabajo duro constante, y comer sensible, es posible no sólo para recuperar su figura, sino también para mantener el peso off.

First y ante todo lo que necesita para su ejercicio. Caminar es un excelente ejercicio para las mujeres menopáusicas. No sólo va a quemar las calorías, y el asiento de la cintura, pero también tiene un efecto terapéutico también. La mayoría de nosotros nos sentimos mejor después de una buena caminata rápida al aire libre! Cuando usted está caminando rápidamente sin sentirse sin aliento, introducir algunas pesas de mano y mover los brazos al caminar. Esto aumentará la calidad aeróbica de su ejercicio, así como ayudar a tonificar tus arms.Walk como esto por lo menos tres veces a la semana.

Compra un podómetro para controlar la cantidad de pasos que haces cada día en el curso de su vida diaria, y tratar de aumentar este. Tal vez usted puede tomar las escaleras en lugar del ascensor y caminar a veces en lugar de conducir o tomar el bus.However, el ejercicio es sólo una parte de la solución. La mayoría de las mujeres en edad menopáusica tienen que ver lo que comen. Además de comer alimentos saludables, mantener un ojo en los tamaños de las porciones, ya que esto es a menudo la caída más común de aquellos que buscan perder weight.

Make Asegúrese de comer un desayuno saludable todos los días. La clave aquí es saludable. Trate de limitar su consumo de café y su energía de liberación lenta alimentos como la avena y nuts.Try y ver la cantidad de carbohidratos que consume. Para ayudar a detener el exceso de peso de colocar en su interruptor estómago de los carbohidratos blancos, como el pan blanco, etc., hasta que se dore. Trate de no tener ningún carbohi