Dos pasos increíbles para Better Abs tan fácil incluso los principiantes pueden hacerlas!

son muy grandes y no se ve como parte del paquete de seis codiciado. Te dan un montón de apoyo, sin embargo, por lo que su fortalecimiento es crucial para cualquier entrenamiento abdominal completa. Un ejercicio fácil de hacer es El Vacuum.1. Hay múltiples posiciones de partida para el vacío. Para los principiantes, comience a cuatro patas, con la espalda recta. No permita que sus músculos a ceder. Ejercicios intermedios pueden comenzar en una posición de rodillas, con las manos descansando en la parte superior de los muslos.

Apoye a sus nalgas sobre los talones y mantener la columna recta. Para un toque más desafiante en este ejercicio, mantenerse en pie, con las piernas ligeramente flexionadas. Mantenga la espalda recta pero doblar levemente en la cintura y descansar las manos en su thighs.2. Exhale lentamente, empujando todo el aire de sus pulmones. Al hacerlo, chupe el abdomen y en la medida de lo que pueda. Sostenga durante diez segundos, luego relaje lentamente mientras inhala. Descanse si es necesario y se repetirá.

Su forma de trabajo de hasta diez o más repeticiones y aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que usted tiene los músculos in.Remember para calentar y estirar suavemente antes y después de cada entrenamiento. Con estos dos ejercicios simples, usted estará bien en su camino a mejores abdominales!