Without duda la cosa más importante para recordar la hora de realizar posturas de yoga es la respiración. Pocos de nosotros respiramos correctamente hoy, estamos muy tenso y constreñida por regla y tendemos a respirar desde nuestros pechos. Si nos fijamos en un bebé dormido, verá su ascenso barriga y caer aquí es donde nos hemos olvidado de respirar desde. Yoga para respirar corrige esto, aliviando así la tensión y la garantía de que la sangre rica en oxígeno está circulando en su cuerpo, que es, obviamente, muy beneficioso para su bebé.
Yoga para respirar también puede hacer su trabajo mucho más manejable. Cuando mi esposa estaba dando a luz a nuestra hija, técnicas de respiración del yoga fueron fundamentales para su estrategia. Ella dio a luz sin ningún tipo de drogas, gas o air.As con cualquier ejercicio físico, es necesario tomar precauciones generales cuando está embarazada. Cualquier poses que significar que mienten sobre su espalda durante períodos prolongados deben ser evitados. A menos que usted está acostumbrado a la inversión de las posturas, no debe practicar ellos durante el embarazo.
Curvas profundas hacia adelante o hacia atrás tampoco pueden ser apropiados, ya que pueden poner demasiada tensión en los músculos abdominales. Al igual que con todo lo relacionado con el embarazo, escuchar a su cuerpo en todo momento y no se esfuerce. Usted debe terminar una sesión de yoga en un estado de relajación profunda, no en dirección al congelador para conseguir una bolsa de hielo! A medida que su cuerpo cambia en cada trimestre, tendrá que adaptar su práctica de yoga en consecuencia.
En el primer trimestre, es probable que sea posible llevar a cabo actitudes que implican más profundo estiramiento. Posturas de pie son muy beneficiosos ya que fortalecerán las piernas y mejorar la circulación. Spine fortalecimiento de posturas también pueden ser juzgados. En el segundo y tercer