En primer lugar es necesario determinar su tasa metabólica basal o (tasa metabólica en reposo RMR). Se necesita un poco de equipo muy alta tecnología para medir con precisión su RMR. Su RMR es la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día sólo para existir (respiración, circulación, etc). Su edad, peso, altura, niveles de actividad, empleo, todo efecto su RMR. Haga clic aquí para un poco kool Calculadora RMR, es genial para conseguir un cálculo aproximado áspera https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm .
Así, ¿cómo dominar su metabolismo y el fuego de tu incinerador de grasa ASAP? 1. Nunca se debe comer por debajo de 1200 1.300 calorías (EVER !!) 2. Cortar las calorías por 300 400 calorías por 3 y 4 semanas. Permita que su cuerpo y el metabolismo de 4 semanas para estabilizarse antes de caer más calories3. Trate de quemar aproximadamente 300 calorías /400 días con la resistencia /exercise4 cardiovascular. Usted debe entrenar la fuerza 3 4x /semana para aumentar la masa muscular magra, por tanto, disparando su metabolism5.
Coma 5 6 comidas pequeñas cada 3 4 horas para estabilizar su levels6 azúcar en la sangre. Tienes que comer el desayuno dentro de 30 60 minutos de despertarse. La razón usted no está con hambre por la mañana es porque su metabolismo es todo jodido. Sus niveles de azúcar en la sangre están por todo el lugar y su doesnt cerebro saben cuando es realmente hambre. Beba un replacment comida agitar si comer en la mañana hace que su turn.7 estómago. Apunta a perder 1 2 libras por week.8.
Si usted hace todas estas cosas y después de 8 semanas usted todavía no ve ningún resultado que pueda tener un metabolismo lento (hipotiroidismo). Éstos son algunos otros síntomas de hipotiroidismo Fatiga ganancia Debilidad peso o mayor dificultad para perder grueso de peso, cabello seco seco, áspero pálida La pérdida de cabello piel Intolerancia al frío (no puedes tolerar temperaturas