La natación es el ejercicio ideal para muchas personas que ya no pueden tomar los ejercicios de alto impacto a causa de algunas enfermedades o lesiones desde la natación al no implicar el estrés conjunta de otros ejercicios como correr o trotar para bajar de peso y mejorar su health.However, hay los críticos que dicen que no es posible bajar de peso con la natación pero no vamos a hablar de este tema en este artículo.
El hecho es que si la piscina se combina con una dieta saludable pérdida de peso, natación regularmente sin duda puede ayudar a personas a perder peso tan fácilmente como otras actividades físicas destinadas a quemar calorías. De hecho, para las personas con sobrepeso o incluso obesidad, la natación es quizás la mejor manera de hacer ejercicio, ya que alivia el estrés en las articulaciones, además, tiene la ventaja añadida de proporcionar un entrenamiento de cuerpo entero cardiovascular.
Eso es una ventaja, ¿no verdad? La American Heart Association informó que solo 30 a 60 minutos de actividad física de 3 a 4 días a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y diabetes. Un programa de actividad física regular también puede ayudar a bajar la presión arterial y cholesterol.It es una buena idea para controlar el ritmo cardíaco cuando usted nada porque para perder peso de manera eficaz con cualquier ejercicio cardiovascular, debe mantener su ritmo cardíaco en 70 o más de su frecuencia cardíaca máxima consistente.
Su ritmo cardíaco máximo es 220 menos su edad. Así que si usted tiene 40 años de edad, la frecuencia cardiaca máxima es de 220 menos 40, que es 180. Así que usted debe mantener su frecuencia cardíaca de por lo menos 70 de los 180 que es la gente 126.Many da hambre después de nadar y que a menudo van a un rápido conjunta comida y tragar grandes cantidades de comida chatarra y bebidas azucaradas. Esta es una de las razones por las que los críticos de la natac