Fortunately, existen numerosos métodos de entrenamiento de Boot Camp que son ejercicios de peso corporal extremadamente eficaces que requieren NO equipment.One de mis métodos favoritos utiliza el protocolo Tabata. El protocolo Tabata utiliza ejercicios de peso corporal, como sentadillas, estocadas, flexiones, abdominales, planchas, escaladores de montaña, o en realidad cualquier otro ejercicio de peso corporal se puede pensar of.The clave para protocolos Tabata es el momento. Cada Tabata se realiza durante 20 segundos con 10 segundos de recuperación.
El protocolo real Tabata pide 8 rondas de 20 y 10 en off para que cada Tabata durarán 4 minutes.However, puede manipular los ejercicios, el orden de los ejercicios, o el número de rondas de la forma que quiere mantener las cosas interesantes. Si usted consigue creativo, el número de posibilidades son infinitas! Lo bueno de utilizar el protocolo Tabata, o incluso el tiempo, en lugar de repeticiones es que se puede mantener a todos en el campo de entrenamiento en pista.
Usted no tiene que esperar a que algunos campistas de arranque para terminar sus representantes antes de pasar al siguiente ejercicio. Esto ahorra mucho tiempo y, en algunos casos, un poco de vergüenza sobre el nombre de su cosa clients.One hago que mis clientes les encanta es que sea una competición de tipo. Hay un número de maneras de hacer esto utilizando el protocolo Tabata. La primera es para ver quién puede hacer la mayor cantidad de repeticiones de un determinado ejercicio en un número determinado de rondas.
La segunda manera es ver cuántas rondas totales pueden completar antes exhaustion.You Se sorprenderá de cómo van a empujar a sí mismos y divertirse haciéndolo. El tiro en un premio e incluso sus clientes van a ser sorprendido por lo que su cuerpo va a hacer cuando lo que realmente quieren. Esta es una gran manera de crear un ambiente de diversión en su campo de entrenamiento y la camaradería ent