Todos sabemos lo importante que es la construcción de un cuerpo más grande, más fuerte y más rápido, el mejor enfoque global implica, comer correctamente, la alimentación de la frecuencia, suficiente proteína, el entrenamiento de fuerza y cardio exercise.To cortar a través de toda la confusión acerca de comer bien, comer una comida más pequeña o menos cada tres horas de vigilia, por lo que 5 o 6 comidas al día. Es importante no saltarse una comida, y para obtener suficiente proteína en cada comida.
Para las mujeres de 15 gramos de proteína por porción y para los hombres de 20 gramos de proteína por porción. Su proteína debe provenir de fuentes naturales, tales como carnes, huevos y pescado fresco. No consuma productos lácteos productos.Evite carbohidratos procesados no naturales. ¿Cuál es no comer cualquier cosa hecha con cereales como el trigo, arroz, maíz o azúcar. Además, evite las papas y frijoles. Permítase cerca de 70 gramos de hidratos de carbono al día, puede determinar qué tan estricta tiene que ser, pero sólo obtener de fuentes naturales.
Beba mucha agua, su dicho de beber por lo menos 3 cuartos diario y ajustar su consumo a partir de ahí. Comer de esta manera impulsará que el metabolismo. El aumento de su tasa metabólica es la clave para lograr y mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. La capacitación adecuada fuerza construirá el músculo, hacer una rutina de cuerpo entero. Aprenda la técnica adecuada de ejercicio y lo utilizan en cada repetición. No olvide que usted no crecen en el gimnasio, lo que haces en el gimnasio debe estimular el crecimiento durante el período de recuperación. Haga mucho camino sleep.
The para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, es llevar a cabo muy breve pero muy alto peso intensidad de elevación entrenamientos que se complementan con ejercicios ardientes muy bajas en calorías intensidad como camina una hora, trotar y similares. Pero esto es muy importante que es importante medir la intensidad de sus