¿Por qué usted usted mismo está engañando al no Calentamiento Antes Out

Have de Trabajo Te has preguntado por qué usted debe calentar antes de hacer ejercicio? Los calentamientos son importantes porque aumentan la temperatura corporal y preparar el cuerpo para los entrenamientos intensos. Ellos ayudan a aumentar el metabolismo y estimular los nervios de todo el cuerpo, asegurando que se pueden realizar las tareas a mano. Hay tres tipos de ejercicios de calentamiento que se deben realizar.

En primer lugar es un todo cuerpo caliente, seguido por calentamiento de una parte específica del cuerpo, y los ejercicios de calentamiento que están orientados hacia un ejercicio en particular. Es importante utilizar una combinación de los tres ejercicios de calentamiento durante su formación sessions.When de calentar antes de hacer ejercicio, podrá obtener mayores beneficios de su entrenamiento. Además, los ejercicios de calentamiento evitan que el cuerpo se vuelva tensa o heridos durante el ejercicio, ya que ayuda al cuerpo a producir una transición suave de un estado pasivo a uno activo.

A medida que se caliente, su cuerpo aumenta la temperatura y la circulación es mayor. Esto permite a cada grupo muscular para obtener mejores resultados. A cambio, tendrá un entrenamiento más eficiente, que se traduce en mejores resultados en menos ups time.Warm ayudan a preparar el sistema cardiovascular para el trabajo que se va a realizar; Por lo tanto, nunca debe ser evitado. Antes de hacer ejercicio, todo el mundo debe calentar todo el cuerpo, consiguiendo el ritmo cardíaco mientras se prepara para mayores exigencias físicas. Un calentamiento general debe durar entre cinco y diez minutos.

Cuando el calentamiento, es importante recordar que no es necesario para ejecutar cada movimiento en toda su intensidad. Los calentamientos son para preparar el mayor trabajo que queda por delante, y deben ser los movimientos más suaves, realizadas en una fracción de la intensidad reservado para su workout.No importa qué tipo de ejercicio que se va a realizar, tomando el tiempo para asegurarse de que cada músculo se calienta correctamente evitará lesiones y aumentar su rango de movimiento.

El estiramiento es un aspecto importante de la entrada en calor, pero también es aconsejable el uso de pesas para ejercicios relacionados con ejercicios de calentamiento. Si usted va a ser el levantamiento de pesas, y luego calentar los músculos antes de alcanzar su máxima intensidad es una idea acertada. El método de pirámide o de apilamiento es una manera eficaz para preparar l