o de la cadera. Mantener curva en la knees.MovementWhile inhalar lentamente inferior del cuerpo, doblando las rodillas y llevando los glúteos de nuevo hacia el banco, como si fuera a sentarse. Golpee ligeramente banco con los glúteos o detener antes de tocar banco. Al exhalar, la transición lentamente hacia la dirección opuesta, moviéndose hacia arriba hasta que usted está parado totalmente again.Prevent rodillas pasen sus dedos del pie, mantenga la espalda recta como sea posible y utilizar los músculos abdominales para el apoyo y balance.
When usted es capaz de realizar 10 12 repeticiones de este ejercicio con facilidad, aumentar la intensidad al realizar sentadillas sin ningún apoyo (silla o banco). A medida que su fuerza y equilibrio aumentar aún más, agregue la resistencia mediante la realización de una pesa. Comience con 10 libras y construir a partir de ahí.
