Más de comer no es más que cuando consumimos más alimentos de lo que necesitamos. En otras palabras, las calorías que tomamos son más de las calorías que quemamos durante el día.La única manera de controlar la sobrealimentación es a través de autocontrol. Sin embargo, hay algunos trucos simples que podemos emplear para garantizar que no nos excedemos a nosotros mismos. Muy a menudo el estrés es un factor importante en comer en exceso. Cuando las personas están muy estresados tienden a la angustia a sí mismos por caer en comer buena comida.
Esto, junto con el hecho de que tendemos a sentirse lleno sólo unos veinte minutos después de nuestro estómago es realmente lleno tiende a hacernos más eat.Slow su velocidad de comer: Comer alimentos muy lentamente es una manera de prevenir a nosotros mismos de más de comer. Esto se debe a que no has comido mucho antes de que realmente sientes que estás lleno. Otra forma muy fácil de evitar el exceso de comer es beber un vaso de agua helada antes de la comida.
En la misma línea de beber un tazón de sopa antes del primer curso es una forma de tiro seguro para evitar que usted come tanto como a usted le have.Interspersing al día con las comidas cortos es otra forma de mantener a sí mismo de más de comer. Cada cuatro o cinco horas asegurarse de que tiene algo saludable como la fruta o ensalada. Este mordisqueo constante mantendrá su hambre a raya y le ayudará a no más de comer.
Otra cosa que puedes hacer para controlar el exceso de comer es tener una merienda que es muy alta en hidratos de carbono y proteínas o como galletas o yogur sobre una o 2 horas antes de la hora de la comida. A veces el ejercicio cuando se siente hambre es una buena manera de mantener el apetito bajo control. Cuando usted come después de un buen ejercicio que no más de eat.Sometimes comer se asocia con un lugar o tiempo. Ser inteligente ayuda a las personas a superar la tentación.
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