Moviendo sus ojos muy rápidamente de un lado a otro puede ayudar a mejorar el valor de su retiro por 30. Este movimiento activa las vías neutros entre los dos lados de su cerebro y ayuda a comunicarse mejor. Esto es muy importante para la recuperación de memories.MeditateMeditating, como todos sabemos, tiene un montón de beneficios. Pero lo que es realmente interesante a destacar es que la meditación también ayuda a mejorar la memoria.
La investigación muestra que las personas que meditan, al menos doce minutos al día, tienen más sangre que fluye en una región vinculada a la memoria episódica en el cerebro conocida como la circunvolución cingulada posterior. Esto promueve la capacidad de recordar acontecimientos personales. Así que tal vez, es hora de empezar en la meditación. Para empezar, encontrar un rincón tranquilo en su casa y establecer un temporizador durante 12 minutos. Mantenga la espalda recta y sentarse con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y lentamente inhalar y exhalar. Haga esto hasta que suene la alarma.
Trate de blanco fuera todos los pensamientos que puedan pasear en su mente en este momento. En su lugar, se centran en su breathing.Load arriba en la foodIt verde es bueno para comer verduras y plantas frondosas. En definitiva, es beneficioso para el cerebro. Los estudios han demostrado que las personas que comen vegetales diariamente obtuvieron mejores resultados en las pruebas neurológicas que las personas cuya dieta no incluía un consumo diario de verduras. De hecho, las verduras con alto contenido en carotenoides ayudan en la guardia de daños oxidativos al cerebro.
Esto reduce el nivel de la memoria relacionada con la edad decline.No necesita sentirse culpable por la coffeeGood nueva para todos los adictos a la cafeína, que te tienes que poner esa taza de café de distancia. Las personas que tienen al menos tres tazas de café al día tienen menos probabilidades de ser acribillado con la