To Stay Awake Mientras Meditating

People relajarse cuando se duermen. Pero a pesar de que la meditación es calmante, usted no quiere quedarse dormido mientras meditaba porque quieres recibir los beneficios completos de la meditación. Cuando una persona está dormida sus ondas cerebrales entran en las gamas theta y delta, pero al meditar las ondas cerebrales son en su mayoría en el estado alfa. El cerebro está en calma, aunque alert.

The razón por la que muchos comienzan meditadores conciliar el sueño es que no han aprendido a sacar lo awarenessalertness interior que es como, pero no la misma que la respuesta de relajación que ocurre antes de ir a dormir. Hay similitudes entre el sueño, la mediación y la hipnosis. Energía reflujos de los sentidos externos y la energía se centra en la imagery.It interior puede ser más fácil para mediar después de levantarse por la mañana y no antes de ir a la cama cuando se está cansado. Espere hasta que un par de horas después de comer o mediar antes de comer.

El uso de drogas y la meditación no haga funcionar bien together.Never acostarse a meditar, ya que es probable que caiga el sueño. Al mediar quieres estar cómodo, pero no quiere alentar a la somnolencia. No encontrar otra postura cómoda. No practicar la meditación en el lugar de dormir, si se queda dormido en su sillón, sin meditar allí. Usted no quiere iniciar un sueño response.If a encontrar usted es tan cómodo que usted no puede permanecer despierto, intente una postura diferente o crear poco sa de incomodidad. Algo que isnt tan irritante, pero le ayuda a mantenerse despierto.

Tal vez, sentado en el suelo en lugar de una silla o tratando una silla menos cómodo aumentará su alertness.Changing donde meditas podría romper su mente estela quizá meditando en su patio trasero o en un lago o en el parque. Usted puede intentar la colocación de los brazos o las piernas para que puedan caerse o moverse cuando se queda dormido y se despierta up.On otra parte algunas personas utilizan la meditación para conseguir su mente se calmó antes de ir a dormir. Puede aliviar los trastornos del sueño.

Cuando alguien primero comienza a practicar la meditación, van a ver lo rápido y cuántos pensamientos carenar en la mente cuando intentan todavía sus pensamientos mind.If sobre problemas, facturas, programas de televisión, el trabajo, sus relaciones, etc. inundar su mente cuando usted tratar de conciliar el sueño, a continuación, utilizando la meditación para controlar su atención y ser serena puede ayudar a conciliar el su