Ampliación de la salud con Omega 3 de aceite Oil

a importancia de equilibrar los ácidos grasos omega 3 con ácidos grasos omega 6 en la dieta. Ácidos grasos omega 3 claves incluyendo DHA, ambos se encuentran principalmente en el pescado graso de agua fría como el atún, el salmón y la caballa (concentraciones más altas se encuentran en el aceite de pescado puro). Aparte de algas frescas, un elemento básico de muchas culturas orientales, los alimentos vegetales raramente contienen EPA o DHA.

Y debido a que la mayoría de las personas que siguen una dieta occidental típica consumen mucho más omega 6 alimentos ricos (incluyendo cereales, pan integral, productos horneados, alimentos fritos, margarina, y otros), la relación de Omega 6 a los ácidos grasos Omega 3 es fuera de balance para todo el mundo. ¿Qué significa esto? Esto significa que para la mayoría de los estadounidenses el énfasis debe estar en el aumento de omega 3 para hacer la relación más uniforme y poner el cuerpo en balance.Consuming 2000 a 4000 miligramos de omega 3 puede ayudar a lograr el equilibrio en su dieta.

Se recomienda que los ácidos grasos omega 3 y omega 6 proporción debe ser de 3: 1. Esto asegurará que uno recibe la cantidad adecuada de ácidos grasos omega 3 vs Omega 6. Omega 3 viene en cápsula blanda o formas líquidas a granel en su tienda local de alimentos saludables o internet. Al comprar un omega 3 de pescado mirada de aceite en la etiqueta para el término molecular destilada para asegurar que el producto no contiene toxinas o contaminents. Busque marcas como KAL, Source Naturals y Natures Plus para asegurar la calidad y la pureza del producto que compra.

* Las declaraciones contenidas en este documento no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Drogas. Ácidos grasos Omega 3 que no están destinados para diagnosticar, tratar y curar o prevenir enfermedades. Siempre consulte con su proveedor de atención médica profesional antes de cambiar cualquier medicamento o la adición de vitaminas a los medicamentos.