Typically, la mayoría de los ejercicios abdominales trabajan los abdominales de manera aislada. Aunque estos ejercicios entrenar los abdominales, que no causan un efecto de la quema de grasa. Los ejercicios que yo prescribo están diseñados para disminuir la grasa del vientre y al mismo tiempo fortalecer y esculpir sus músculos abdominales. Ahora déjame mostrarte un gran ejercicio que tiene el doble efecto de que acabamos de mencionar. Yo llamo a esto el ejercicio del paralelo Levante Bar rodilla. Esto no es un ejercicio para los principiantes.
Este movimiento requiere una sólida base de fuerza superior del cuerpo. Esta es la forma de hacerlo correctamente: Paralelo rodilla Bar Raise- Apoye a su cuerpo en las barras paralelas de inmersión, apoyando los codos bloqueados. Mantener una posición vertical con su torso. Flex caderas hasta que tus muslos estén paralelos al suelo. Esta es la posición inicial. Desde la posición inicial, llevar las rodillas hacia arriba lo más cerca posible a su pecho y contraer los músculos abdominales. Volver a la posición y repeat.Again de partida, esto es algo de un ejercicio avanzado.
Aquellos de ustedes que tienen problemas para hacerlo debería empezar por el fortalecimiento de los músculos abdominales con una variedad de menos difícil exercises.The mejor ejercicio abdominal para prepararse para el Paralelo Levante Bar de rodilla es la contracción progresiva inversa. Simplemente comenzar en una posición horizontal y aumentar el ángulo de inclinación que los abdominales se hacen más fuertes, hasta que son capaces de realizar correctamente la raise.
Work bar rodilla paralela duro, esperar resultados y ve a buscar los abdominales six pack!