Fácil de aprender la técnica para acabar con ansiedad o pánico Attacks

The origen de los ataques de pánico se remonta a nuestros primeros antepasados ​​cuando estaba en muchos casos, una cuestión de vida o muerte para responder rápidamente a la posibilidad de un peligro inminente. En otras palabras, la respuesta de lucha o huida puede hacerse cargo de la misma manera que un pánico attack.You puede ir sobre sus actividades diarias y luego BOOM! Algo desencadena un pensamiento ansioso.

La preocupación de que el pensamiento crea envía ondas de choque desagradable a través de su sistema nervioso, y luego una vez que comience la reacción a la ansiedad pensó que es difícil dejar de pensar en ello una y otra again.This pensamiento repetitivo puede durar varios minutos, varias horas, o incluso días y días, dependiendo de lo mal que se convierte por las thought.Researchers ahora han aprendido que su actividad cerebral cambia realmente durante este proceso. Los escáneres cerebrales indican que el flujo de sangre de repente se mueve de la parte frontal de su cerebro a la parte media.

El aumento de la actividad en la parte media del cerebro es también donde instintos tales como la lucha y el vuelo se originan from.OK entonces, ahora la parte interesante ..... una vez que todo este proceso se inicia, puede ser muy difícil de revertir, especialmente si usted ha llegado a ese agudiza estado de miedo. Ahora lo que necesita su cerebro la actividad mental para cambiar, para volver a la parte frontal del cerebro donde el pensamiento racional puede tomar place.Here es un poco técnica que se puede practicar por su cuenta, y puede ser de gran ayuda para usted .. .

En primer lugar de todo lo que debe reconocer de inmediato el pensamiento ansioso. Identificar el pensamiento y etiquetarlo. No tengas miedo de decir a ti mismo que X pensó me puede hacer incómodo, pero trate de no reaccionar ante el pensamiento en una level.Secondly emocional, la confianza de que en lo que se está preocupando lo más probable es que nunca llegar a buen término porque los pensamientos casi todos ansiosos que usted tiene son una completa pérdida de tiempo y energía.

Dígase a sí mismo que, al final, todo saldrá bien y que la vida se reanudará como debe ser! Además, dar a su pensamiento de ansiedad a un poder superior. Sean cuales sean sus creencias religiosas o espirituales, confían en que no hay nada que temer y que se le veía after.After usted ha logrado los primeros 2 pasos, y finalmente cambiar su atención a otra parte. Ahora centrarse en algo positivo que apartar su at