Muchas personas no se dan cuenta del poder de la respiración adecuada, y puede que no sepan cómo hacerlo. ¿Sabías que usted puede aumentar su capacidad pulmonar y ser capaz de utilizar más oxígeno para su cuerpo? ¿Sabía usted que puede inflar sus pulmones como un globo para mantener más aire? Estos son sólo algunos secretos mayoría no know.Here son algunos ejercicios simples para ayudarle a respirar mejor y expandir sus pulmones: BreathingInhale profunda: 1. Siéntese con la espalda recta y las manos sobre las rodillas usted.
Tome una respiración normal, cuando exhalas apretar los músculos del estómago para ayudar a vaciar completamente los pulmones. Haga una pausa por dos counts.2. Inhale por cinco cargos. Amplíe su estómago mientras respira en slowly.3. Sus hombros no deben moverse al respirar correctamente. Pruebe y mantenerlos estables y respirar desde el diafragma. Si usted no sabe dónde está su diafragma es, es justo por encima de su muscles.Exhale abdominal: 1. Permita que su estómago se relaje ya que el aire se apaga.
Al final de la exhalación apriete los músculos del estómago para ayudar a vaciar completamente la lungs.2. RepeatFollowing estas pautas de respiración ayudará a aumentar la cantidad de aire sus pulmones pueden tomar, por lo tanto, ayudar a su cuerpo recibe más oxígeno. Practique estas técnicas de quince minutos al día y usted comenzará a ver resultados en tan sólo unos pocos fin days.Diaphragmatic BreathingIn saber a ciencia cierta que usted está respirando correctamente a través de su diafragma, siga estos 4 steps.1.
Acuéstese en el suelo y coloque una mano en el pecho y una mano en la stomach.2. Inhale por la nariz, permitiendo que la mano sobre el estómago suba. Trate de mantener la mano en el pecho lo más quieto posible.3. Exhalar a través de la nariz, dejando que el estómago, y la mano en el estómago para lower.4. RepeatYou puede practicar estos ejercicios de respiración en cualqui