Let nosotros echar un vistazo a dos de los suplementos de culturismo más populares en el mercado hoy y ver cómo nos pueden ayudar en nuestra formación y por qué es que son tan proteína popular.Whey ProteinWhey es una proteína de alta calidad que se obtiene de la leche. La leche contiene dos proteínas diferentes (caseína y suero de leche), con proteína de suero es más soluble y tener una calificación mucho más alta calidad. De hecho la proteína del suero es la proteína más nutritiva disponible por lo que se conoce como el patrón oro de protein.
There son tres tipos principales de proteínas de suero de leche a veces: * concentrado (contienen grasa, colesterol y algunos lactosa y puede ser tan bajo como 30 proteína en peso o tan alto como 90) * aislado (es procesada para eliminar la grasa y la lactosa y es habitualmente de aproximadamente 90 proteína en peso) * hidrolizado (proteína de suero parcialmente hidrolizada que significa que es mucho más fácilmente absorbido por el cuerpo) Cuando se trabaja a menudo, los niveles de proteína en el cuerpo se agotan.
La proteína de suero está lleno de aminoácido esencial y ayudará al cuerpo a recuperarse más rápido y permitir que los músculos crezcan más rápido, manteniendo los niveles de proteína en el cuerpo. También puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre que puede ayudar a controlar el exceso de comer lo que puede permitir una mayor grasa loss.Nearly cada culturista sabe la importancia de la administración de suplementos de proteínas. Culturistas serios deben consumir hasta 150 gramos de proteína por día cuando, pero sólo si estás haciendo entrenamientos extremos.
Una dosis más estándar sería entre 35 50g por day.CreatineCreatine es un compuesto que se produce naturalmente por el cuerpo. Se encuentra principalmente en el tejido muscular, pero también se produce en el cerebro, así como en el corazón. La creatina es realmente una sustancia maravillosa, con una larga lista de beneficios especialmente para un cultur