Se basan en la técnica Alexander, un método para mejorar su comprensión de la postura y el movimiento. El aprendizaje de la técnica de Alexander en general, requiere más de la lectura de un artículo, pero estos cuatro consejos pueden ayudarle a mejorar la forma en que bend.1. Deja tus talones en el suelo a medida que bend.This es la regla más importante cuando se dobla. No importa lo lejos hacia el suelo se dobla, usted todavía tiene que soportar todo su peso.
Recogiendo los talones hasta hace más difícil para apoyar su peso por lo que es importante dejar los pies completamente en el suelo mientras se dobla. Antes de doblar, notar cómo sus pies se sienten en el suelo y tratar de hacerles sentir de la misma manera durante todo el movement.2 flexión. Doble las rodillas y las articulaciones de la cadera, no el waist.Bending en las rodillas y las caderas ofrece un mayor rango de movimiento de flexión en la cintura y también le dará más energía. Doblar la cintura le dejará en una posición más débil.
Para encontrar sus articulaciones de la cadera, marchar en el lugar y observar donde las piernas se unen a su torso. Esas son las articulaciones de la cadera. Cuando se dobla, utilizará sus rodillas y su joints.3 cadera. Mira el floor.When se dobla, mira al suelo. La razón de esto es difícil de explicar, pero usted encontrará que mirando al suelo mientras se dobla hace flexión más fácil. Usted puede descubrir esto por sí mismo doblando mientras nos fijamos en una pared. Usted encontrará que mirando al suelo hace easier.4 flexión. Don t llegar demasiado lejos con su arms.
Bend lo suficiente para que pueda llegar fácilmente a lo que está tratando de recuperar. Alcanzar demasiado puede hacer que usted tira de sus talones del suelo y distorsiona la espalda, haciendo que se sienta weaker.To resumen, cuando se dobla: 1. Deja tus talones en el suelo a medida que bend.2. Doble las rodillas y las articulaciones de la cadera, no el waist.3. Mira el floor.4. Don t llegar demasi