La ingesta adecuada, por otro lado, se utiliza cuando la RDA no se puede determinar. Es una suposición basada en la evidencia científica acerca de lo mucho que el cuerpo necesita. Por último, usted tiene UL, o el nivel de consumo tolerable. Usted nunca puede ir más allá de su UL, o usted puede sufrir de consequences.Here adversos son algunas de las vitaminas y minerales comunes que se observan en los suplementos de salud: se requiere CalciumCalcium para promover un mejor crecimiento de los huesos y la salud. A medida que el bebé crece, el consumo de calcio requerida también aumenta.
Por ejemplo, en el momento en que él o ella llega a 13 años de edad, su requisito de calcio será 1.300 mg. Comenzará a bajar un poco para el momento en que él o ella llega a la 50 y por encima de la edad. Lactantes y mujeres embarazadas requieren un requerimiento de calcio diferente a otro género de su age.FolateThis es una de las vitaminas del complejo B. Desempeña un papel muy importante en el cuerpo, ya que es responsable de la producción y la división de nuevas células en el cuerpo. También puede ayudar a crear ARN y ADN, que son los componentes básicos de las células del cuerpo.
También proteger el ADN de la mutación, que luego conducir a la producción de células cancerosas. Cuando usted tiene suficiente ácido fólico en el cuerpo, se puede evitar que usted sufra anemia.Both los hombres y las mujeres requieren 400 ug de ácido fólico (forma sintética del folato) para que funcione correctamente. Madres embarazadas necesitan más, ya que el folato es muy necesario para la formación de las funciones básicas del bebé. Usted también puede tener que aumentar el ácido fólico cuando usted sufre de mala absorción, infección en los riñones y el hígado disease.
IronThe cuerpo está altamente enriquecido con hierro. Casi dos tercios se encuentran en la sangre en forma de hemoglobina, una proteína. Se ayuda a la sangre en la distribuc