Evite alta fructosa de maíz jarabe (JMAF), un hombre hecho, forma barata de azúcar que se encuentra en los refrescos y muchos otros alimentos procesados dulces. Desde el consumo de JMAF El principios de 1980 s ha más que triplicado, pasando de alrededor de 19 libras a 60 libras por persona anualmente. JMAF no se deriva de la fruta, como uno podría pensar. En su lugar, está hecho de maíz, y es una mezcla altamente purificada de azúcares (55 por ciento de fructosa y 45 por ciento de glucosa). En consecuencia, el cuerpo metaboliza este azúcar de manera muy diferente de otros azúcares.
JMAF inhibe la secreción de leptina para que su cerebro nunca se pone el mensaje de que usted es el sistema full.Your digestivo tiene dos hormonas principales que controlan el hambre y el apetito. La grelina es segregada por el estómago y aumenta el apetito. Cuando el estómago está vacío, envía la grelina en el alimento para el cerebro solicitante. La leptina le dice al cerebro que está lleno. Cuando usted come, sus cels grasas segregan de manera que deje de comer. El problema es que el JMAF inhibe la secreción de leptina, por lo que su cerebro nunca recibe el mensaje de que está lleno.
Y nunca se apaga la grelina, por lo que a pesar de que tienes comida en tu estómago, tu cerebro recibe constantemente el mensaje de que tienes hambre. Si tenemos en cuenta que muchas mujeres estadounidenses suelen obtener hasta un 50 por ciento de sus calorías diarias de aderezo para ensaladas (que contiene JMAF), se puede ver por qué nuestra población está luchando con obesity.2. Coma alimentos bajos en los triglicéridos. Cuando los triglicéridos están elevados en la sangre, impiden que la leptina de alcanzar el cerebro.
Evitar la grasa láctea (como el helado y la leche entera), que contribuye a niveles altos de triglicéridos. Coma más pescado y aceite de pescado para reducir los triglicéridos. Actividad y ejercicio disminuye los niveles de triglicéridos en la sangre. Un estudio publicado en el