By participar con sus hijos en un régimen de ejercicio , la alimentación saludable y el modelado de buenas opciones, usted puede ayudar a mantenerlos sanos para una lifetime.Physical activityOne de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a su niño a perder peso o evitar que el aumento de peso, es comenzar un régimen de ejercicio. Ayudarles a comenzar en un deporte que les gusta o tomar clases después de la escuela. Consulte a su departamento local de parques y recreación o hacer una búsqueda para los deportes de los niños s en su area.
Take a todos a dar un paseo barrio después de la cena, o para una caminata en el fin de semana. Antes de iniciar cualquier ejercicio, comenzó con una sesión de calentamiento de aproximadamente 5 minutos de estiramientos o saltos. Luego diríjase a dar un paseo a pie o en bicicleta. Posteriormente, tendrá un período de enfriamiento de alrededor de cinco minutos para conseguir el ritmo cardíaco de nuevo a normal.Have niños le ayuden con las tareas del hogar y trabajar en el jardín.
Use las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o el ascensor siempre que sea posible, y elegir lugares de estacionamiento más lejos de la tienda para colarse extras pasos a lo largo del day.A sana dietSlowly introducir opciones más saludables en la dieta familiar. Cambiar de pan blanco a 100 pan de trigo integral y cambio de arroz blanco para el arroz integral, por ejemplo. Deje que los niños le ayuden con la cocina. Estarán emocionados acerca de comer algo que les ayudaron a preparar. Limite sus bocadillos de decisiones saludables.
Por ejemplo oferta, zanahorias pequeñas, las manzanas o las uvas en rodajas y no tienen chips o dulces alrededor de los niños house.If no toman bien a comer en los alimentos más sanos, don t renunciar. Se puede tomar cuatro o cinco veces de probar un alimento nuevo antes de los niños empezarán a comer. Sirva los alimentos que son naturalmente más dulce como el maíz dulce o mandarín oranges.Sit juntos como una familia para las comidas. Apague la televi