Generalmente Caminar no es dura en las articulaciones del cuerpo s o cualquier otra parts.When cuerpo caminar, tratar de ejercer en un área con aire relativamente limpio y tratar de evitar el duro pavimento cuando sea posible. Hierba o suciedad es preferible al hormigón o idea asphalt.The es caminar lo suficientemente rápido para una s latidos del corazón para alcanzar entre el 50 y 75 de la máxima. Cuando se empieza un programa de ejercicio de caminar lo mejor es establecer una meta de 50 de una sola s latido máximo y luego trabajar gradualmente hasta el 75.
Es fácil determinar el latido del corazón máximo para una persona sana. Es 220 menos su edad. Latido máximo un 30 años de edad, persona sana s sería 220 30 = 190. En este ejemplo, de una persona de 30 años de edad, acaba de iniciar un caminar para el programa de salud, el objetivo es mantener un ritmo cardíaco de 50 de máximo o 95 latidos por minuto . Para comprobar los latidos del corazón, dejar momentáneamente y coloque dos dedos en la arteria carótida situada en el cuello a uno y otro lado del centro (Adams manzana).
A continuación, simplemente contar los latidos durante 10 segundos y se multiplica por seis. Si el latido del corazón es demasiado rápido, sería prudente frenar un poco o si es demasiado lento entonces uno debe aumentar su idea pace.The caminar con cualquier pie para el programa de salud es comenzar despacio y luego aumentar gradualmente el ritmo o la duración de la caminata.
Los beneficios para la salud de un programa de caminatas, además de las mejoras evidentes en la salud del corazón y del pulmón, son que uno va a dormir más tranquilamente y ser capaces de participar más eficazmente en las actividades que requieren concentración. Los beneficios de caminar para mejorar la salud están bien documentados y es una actividad que se puede realizar de forma individual o con familiares y amigos.
Diviértete y lograr una mejor salud! Consejos para hacer caminando Más EnjoyableWa