You no tienes que hacer sacrificios! Sólo tienes que seguir algunas pautas fáciles y usted arrojar primeros 10 libras fácilmente, el pasado 10 libras o simplemente mejorar tu programa de pérdida de peso cuando se statters y stops.This es uno de los planes más flexibles y bien equilibradas que se pueden utilizar todos los time.Make una nota de todo lo que usted tiene y de incluir las bebidas también. No se requiere la estimación de las calorías. Sólo anotar lo que comió y la cantidad aproximada de la comida.
Usted descubrirá que es la conciencia de los alimentos que comemos que realmente ayuda en la planificación de bocadillos saludables y el consumo de grasas meals.Your sana tiene que ser reducido a la mitad, ya sea añadido grasas o en forma pura. Esto significa que usted tiene que utilizar la mitad de la mantequilla o difundir en lugar de lo que había estado utilizando anteriormente en sus tostadas, pan, patatas y magdalenas.
También es necesario para la mitad de la cantidad regular de mayonesa o cualquier otra salsa utilizada como un ingrediente en ensaladas; y la mitad de la cantidad normal de aceite en la sartén, always.Limit todas las golosinas que contienen azúcar a casi tres veces a la semana. Esto también incluye helados, chocolates, tortas, pasteles, postres, galletas etc.Proteins son esenciales, pero asegúrese de que usted está teniendo proteínas bajas en grasa para la mayoría de sus comidas: pescado, pollo, frijoles, yogur bajo en grasa y queso cottage.
Disfrute de los huevos, la carne roja y las tuercas de vez en while.You debe planificar un almuerzo y una cena sin queso o carne cada semana. Trate de incluir un montón de granos enteros, frijoles y verduras para reducir la grasa y aumentar el contenido fiber.Fat en los productos lácteos deben ser reducida. Si usted bebe la leche entera, reducir la grasa hasta 2 y de ahí a 1. Elija queso bajo en grasa y yogur. Al momento de comprar yogur, comprobar el contenido de azúcar de la product.You también debe tener dos porciones de frutas frescas regularly.
Water es una mejor elección de las bebidas que