Antes del embarazo un Obtener it

: Lo primero a tener en cuenta es seguir una entrega posterior dieta nutritiva. "Inicio de consumir comidas saludables y adoptar un enfoque sensato para perder peso después del parto. Buenas fuentes de estas grasas son los frutos secos, aceite de oliva y manteca pura, pero en proporciones equilibradas ", sugiere entrenador certificado ACE-Rashmi Uttam

2. mama alimentar a su bebé:. Es el mito más grande que uno debe no amamanten a su bebé para obtener un torso adecuado.

De hecho dar el pecho no sólo fortalecer el sistema inmunológico del bebé, pero al mismo es de gran utilidad en el derramamiento de libras de más.

3. El yoga es un buen comienzo: "La mejor práctica de yoga para las nuevas mamás es Pranayama o ejercicios de respiración. Es la forma más segura y efectiva para perder peso después del parto ", dice Rashmi. Así que elige asanas de yoga fáciles y buenas para perder peso inicialmente.

Así que parecen grandes y tonificada, incluso después de estar llamando a una mamá.