Cuando el clima es cálido, no hay nada bastante como ir de un refrescante baño en la piscina nativo. Para añadir a las ventajas, se debe utilizar como una oportunidad para trabajar en los músculos del abdomen. El agua proporciona resistencia natural, por lo que la piscina un lugar increíble para hacer rutinas de ejercicios abdominales para aplanar esa barriga. A pesar de la resistencia al agua superior tiene que el aire, aquasizing es bajo impresión, eso significa menos tensión en las articulaciones.
Pruebe estos ejercicios próxima vez que haga un viaje hasta el fondo de su piscina. Tenga en cuenta, busque el consejo de su médico antes de comenzar una nueva rutina de entrenamiento, y todo el tiempo se caliente correctamente para evitar lesiones.
El primer conjunto de rutinas de entrenamiento para tratar conocido como el elevarse y cavar. Hay dos huelgas en este conjunto, uno para la parte superior del cuerpo y otro para el cuerpo disminuyen. El primero es genial para los oblicuos y los últimos trabajos en los abdominales.
Para empezar, de pie en el agua que se encuentra entre el ombligo y el pecho. Para trabajar el físico disminución (junto con los abdominales), poner los pies en una gran distancia entre sí, entonces saltan para que sus rodillas vienen tanto como la superficie del agua y de nuevo hacia abajo. Imagen de una rana como lo haces; que ayudará a obtener el derecho de la forma. A continuación, para trabajar la parte superior del cuerpo, empezar por hacer una bola con las dos manos en el suelo del agua. Libra a tu primicia mano bajo el suelo, luego recoger y hacia un lado.
Alterne los lados para trabajar los oblicuos en cada lado. Comience por hacer las 2 se mueve por separado durante 3 minutos cada uno. Una vez que domine la forma, ellos lo hacen al mismo tiempo para entrenar a los dos conjuntos de grupos de músculos del estómago a la vez.
A medida que construye el poder y la resistencia, que posiblemente puede agregar guantes de agua para aumentar la resistencia. Usted puede también hacer los ejercicios más rápido, el embalaje repeticiones extras en cada período de tres minuto. Kind es esencial, sin embargo.
No sacrifique la forma por el bien de la velocidad. Es mejor hacerlo correctamente de forma rápida. Además tener en cuenta para establecer objetivos de fitness y trabajar para ellos a un ritmo gradual. No presione a su auto demasiado oneroso, demasiado rápido. Es posible que usted necesita para ver resultados rápidos,