People que acaba ejercicio clase de aeróbicos solos experimentará una disminución de la circunferencia de la cintura y el peso corporal. Mientras que la gente está practicando la carga de beneficios para la salud a largo plazo más pequeños. "El entrenamiento de resistencia y ejercicio aeróbico es el programa más óptima para aquellos que tienen sobrepeso", dijo el doctor Timothy Church, que examinó el ejercicio y la enfermedad en la Universidad Estatal de Louisiana Pennington Biomedical Resultados de Investigación Center.
Research son consistentes con alguna evidencia de estudios previos que sugerían que el ejercicio aeróbico combinado con un poco de peso training.In un estudio realizado en 196 personas que tienen sobrepeso y tienen estilos de vida sedentarios (a menudo en movimiento), los encuestados se dividieron en tres grupos de deportes programming.The primer grupo carga académica ejercicio de tres veces a la semana. Practican el uso de herramientas de entrenamiento de ocho resistencia con un objetivo de reducción en la parte superior del cuerpo muscular y lower.
In el segundo grupo, que hacen dos horas de ejercicio aeróbico por semana en el gimnasio. Mientras que el tercer grupo hizo ambos tipos de ejercicio, la resistencia y aeróbico exercise.During los 8 meses del programa, más de un cuarto de los encuestados que participan en este estudio se detuvo en medio de la carretera y algunos no fueron capaces de completar los datos antes y después de exercise.
In general, las personas del grupo de entrenamiento con pesas que completaron el programa de ejercicio experimentaron un aumento de alrededor de 0,6 libras y un poco de circunferencia de la cintura sin ninguna disminución en el riesgo de diabetes o disease.Those corazón que hacen ejercicio aeróbico disminuye en aproximadamente un 1,3 kg y la cintura 0.5 pulgadas, mientras que hace una combinación de ejercicio se redujo 1,8 kg de peso corporal y la circunfer