Cómo dar energía a su cuerpo y alma con Pranayama-yóguica Respirar Technique

Pranayama

se puede traducir como prana o aliento

control. Los antiguos yoguis desarrollaron muchas técnicas de respiración para maximizar los beneficios de la prana

. Pranayama

se utiliza en el yoga como una práctica separada para ayudar clara y limpiar el cuerpo y la mente. También se utiliza en la preparación para la meditación y en asana-la práctica de posturas, para ayudar a maximizar los beneficios de las asanas, y enfocar la mente.

Éstos son algunos de Pranayama

técnicas que tienen muchos beneficios terapéuticos

Bhastrika Pranayama:.

Respire profundamente en tal forma que sus pulmones están completamente llenos con aire y después respirar por completo. La duración debe ser de 2 minutos por lo menos y 5 minutos maximum.Benefits: corazón, pulmones, cerebro, depresión, migrañas, parálisis, sistema nervioso, etc. Kapal Bhati Pranayama:

Empuje el aire con fuerza por la nariz en de tal manera que su estómago en sí entrar. Comience con 30 veces o 1 minuto.

Aumenta hasta 5 minutos hasta 10 minutos maximum.Benefits: la obesidad, estreñimiento, estómago, la acidez, el hígado, el útero, diabetes, problemas de estómago, colesterol, problemas alérgicos, asma, ronquidos, concentración, etc. Baharya Pranayama:

Respire airear, toque la barbilla hacia el pecho, apriete en el estómago completamente y mantener durante un tiempo. luego suelte la barbilla, respirar lentamente. Se debe hacer 3 veces a 5 veces con normalidad, máximo hasta 11 times.Benefits: estómago, hernia, sistema urinario, el útero, etc.

Anulom Vilom Pranayama:

Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, respirar desde izquierda. Ahora abra la fosa nasal derecha y cerca de la fosa nasal izquierda con el dedo medio y anular y exhale por la fosa nasal derecha. Ahora respira desde la fosa nasal derecha. Ahora cierra la fosa nasal derecha y abierta izquierda y exhale por la fosa nasal izquierda. Esto completa un ciclo. Comience con 5 minutos de duración e ir hasta 10 minutes.

Benefits: corazón, alta presión arterial, bloqueo del corazón, artritis, cartílago, ligamentos dobladas y los que sufren de la enfermedad de Parkinson, parálisis, trastornos relacionados neuronales, la depresión, el dolor de la migraña, asma, sinusitis, alergias , etc. Bhramri Pranayama:

Cerrar los oídos con el pulgar, dedo índice en lugar de frente, y descansar tres en la base de la nariz tocarse los ojos. Respire Y ahora e