Por ejemplo, si usted está en casa haciendo la colada, debe centrar su atención en lo que está haciendo. Te vuelves consciente de su entorno; se siente el agua caliente y burbujas y se convierte en presente en el momento. Cualquier pensamiento que surgen, que los observan como sólo pensamientos hasta que pasen y traer a su atención en el ahora.
La meditación parece haber llamado la atención de la comunidad científica. Ha habido muchos estudios sobre la práctica por los neurólogos en condiciones de laboratorio; utilizando EEG para estudiar la actividad cerebral durante la meditación.
Estudios investigados y publicados en revistas científicas han demostrado que la meditación puede reducir la presión arterial, reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares, disminuye la depresión, la ansiedad y el insomnio, reducir el estrés y el dolor, estimular el sistema inmunológico y mejorar la inteligencia, la creatividad y la capacidad de aprendizaje. Parece que no hay resultados negativos en absoluto de la práctica de la meditación.
La meditación ha comenzado a convertirse en una práctica en algunas escuelas.
Los estudiantes de una escuela en Detroit, EE.UU. han comenzado a meditar durante 10 minutos todos los días. De acuerdo con algunos estudiantes, que les ha ayudado a prestar más atención y concentrarse mejor en clase y como resultado sus notas han mejorado. Comportamiento también ha mejorado ya que se sienten más tranquilos. Un periódico británico también ha informado recientemente de que los estudiantes en una escuela pública líder en el Reino Unido también han comenzado a recibir 40 clases en la meditación y el estrés de socorro.
El curso de la atención plena se dice que es uno de los primeros en el país y fue diseñado para desarrollar la concentración y combatir la ansiedad. No son sólo las escuelas que han introducido la meditación; una técnica de meditación llamada meditación Vipassana ha sido introducido e
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