Nunca tire un músculo, consiga golpear jugar un deporte o torcer un tobillo? Es raro encontrar a alguien que no ha experimentado una de estas lesiones. Entonces, ¿qué hacer cuando se tiene una lesión y usted comienza a experimentar dolor? El más analgésico natural que cualquier persona puede utilizar sin es hielo y el calor. Sin embargo, la gente no sabe cuál usar y cuándo usarlo. La mayoría de la gente tiene una reacción adversa al hielo porque no les gusta la sensación de frío, por eso si usted siempre utiliza el calor en realidad se podría lastimarse más de lo que ya son.
Ice detiene la hinchazón o inflamación en el tejido muscular . Cuando usted tiene una lesión, el cuerpo tiene una respuesta anti-inflamatorio natural. La inflamación aguda es cuando el cuerpo envía glóbulos blancos a la parte lesionada del cuerpo para proteger los músculos, órganos y huesos, así como para iniciar el proceso de curación. Algunos de los signos clave de la inflamación son enrojecimiento, hinchazón, dolor, pérdida de la función y el aumento de calor. Para disminuir estos síntomas, use hielo durante 15-20 minutos.
El hielo reduce la hinchazón, que a su vez se detiene el dolor
.
Cuando se utiliza hielo, asegúrese de permanecer dentro del marco de tiempo. De hielo disminuye la presión sanguínea y el flujo sanguíneo a la zona de las horas extraordinarias que significa menos oxígeno está fluyendo a esa parte del cuerpo. Una vez eliminado el retorno del flujo sanguíneo que traen los glóbulos blancos y rojos más nuevos de la zona lesionada para continuar con el proceso de curación. Si utiliza el calor en la circunstancia en la que ya es la hinchazón, que ocasionas a ti mismo más dolor.
El calor va a aumentar la hinchazón, que continuará para causar dolor.
El calor húmedo se utiliza para el dolor muscular general, opresión y rigidez. El calor relajará los músculos tensos que les permite alargar y aflojar. Cuando usamos nuestros músculos se alargan y se acortan. Cuando usted tensiona los músculos que se contraen y permanecen burla, lo que hace que se tiran de las vértebras. La mayoría de la gente prefiere el calor debido a la calidez. El calor atrae un mayor flujo de sangre a la zona para curar y relajar los músculos.
Formas de calor incluyen paquetes de calor, jacuzzi o una ducha caliente.
Si usted no sabe lo que debe usar, lo mejor es utilizar tanto hielo y calor en conjunto. El uso de hielo y el calor juntos es una práctica habitual de la