Muchas personas tienen problemas de espalda baja. Usted va a un quiropráctico y hace estallar la parte baja de nuevo en su sitio de nuevo. A los pocos días o semanas más tarde, su espalda baja aparece de vuelta otra vez. Usted está en el dolor y la vuelves a la quiropráctico para más tratamiento. Este tratamiento se prolonga durante semanas, meses y años. Usted y la compañía de seguros paga el quiropráctico cada vez que trabaja en su espalda. El quiropráctico sigue dirá que él /ella va a conseguir que su cuerpo vuelva a la normalidad.
Muchas personas nunca parecen deshacerse de los problemas de espalda baja molestos. ¿Y si pudiera estallar su espalda baja en su lugar a ti mismo? Usted puede con un ejercicio fácil. Su quiropráctico le dirá el ejercicio no va a hacer el mismo trabajo. Será, sólo se necesitará más tiempo y no le costará ningún dinero.
Acuéstese en el suelo sobre su espalda. Asegúrese de poner un par de grandes almohadas detrás de la cabeza para mayor comodidad. Lleve a su rodilla izquierda y moverla lo más cercano a su pecho como sea posible.
Utilice ambas manos para ayudar a mover la rodilla más cerca de su pecho. Tome sus manos y mover la rodilla a un lado y de nuevo a su pecho de nuevo. Haga esto diez a veinte veces. Deje que su rodilla izquierda se remontan al suelo. Usted puede sentir su pop de vuelta cuando dejas que tu pierna izquierda hacia abajo. No te preocupes. Esta es una buena cosa.
Tome su rodilla derecha y moverla lo más cercano a su pecho como sea posible. Utilice ambas manos para ayudar a mover la rodilla más cerca de su pecho. Tome sus manos y mover la rodilla a un lado y de nuevo a su pecho de nuevo.
Haga esto diez a veinte veces. Deje que su rodilla derecha vuelve al suelo. Usted puede sentir su pop de vuelta cuando dejas que tu rodilla derecha hacia abajo. No te preocupes. Esta es una buena cosa.
Tome las dos rodillas y tirar de ellos hacia el pecho (con las manos) al mismo tiempo. Mantenga las rodillas en el pecho para el recuento de cien. Deja que tus rodillas ir todo el camino de vuelta al suelo. Su espalda debe estallar. Haga esto cinco a diez veces más. Usted vuelta debe aparecer cada vez que deja que sus piernas caen de nuevo en el suelo.
Haga estos ejercicios de tres a cuatro veces al día cuando su baja de la espalda que le está molestando. Continúe haciendo estos ejercicios hasta que su espalda se siente mejor. Usted realmente puede hacer los ejercicios todos los días para