Tés
Por suerte también hay tés usted puede comprar que tienen efectos calmantes naturales. El té verde y otros tés que contienen L-teanina funcionan mejor.
Proveedores hierba matricaria, té pre-hechos valeriana o la raíz de valeriana en polvo para preparar el suyo propio.
Tome vitamina B6 y B12 Suplementos
Si hay cualquier tipo de vitaminas suplementarias debe agregar a su dieta para ayudar con la ansiedad de estas dos vitaminas son él. Como cuestión de hecho, la ansiedad y el estrés son los síntomas comunes de una deficiencia severa de vitamina B6, por lo que este podría ser su problema en el primer lugar.
Otros síntomas comunes de deficiencia de vitamina B6 son irritabilidad, calambres, fatiga, piel seca, pérdida de cabello y la caspa. Si usted se encuentra sufriendo de cualquiera o todos estos síntomas - esto podría ser el primer lugar para comenzar. B12 es otra vitamina importante que realmente puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. Si usted no ha tenido ningún análisis de sangre hecho recientemente, ahora es el momento para hacer una cita para averiguar si usted es deficiente en estas áreas.
Un médico puede fácilmente dirá si sus recuentos son bajos e incluso podría recomendar inyecciones de vitamina B12 para ayudar a volver a la pista lo más rápido posible. Hay muchos relatos de víctimas de la ansiedad que sentían como personas completamente diferentes en tan sólo 2 semanas después de tener estas vacunas o tomar estos suplementos. Sólo asegúrese de consultar con un médico primero
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Pruebe Niacinamida
Otro miembro de la familia de la vitamina B (B3 específicamente) niacinamida también se sabe que hacer maravillas en la reducción de la ansiedad, la ansiedad sobre todo sociales . También se dice que es una ayuda maravillosa sueño con poco o ningún efecto secundario. La investigación sobre el Internet ha demostrado que las dosis recomendadas varían extremadamente, por lo que esta sería otra pregunta rápida de preguntar a su médico antes de tomar
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