Yoga para Menstrual Problems
los codos junto al cuerpo con los brazos doblados, abdomen presionando hacia abajo en el piso y las piernas juntas.
Mantenga el asana durante 15 segundos al principio. Poco a poco aumentar el tiempo durante 2 o 3 minutos
La liberación de la asana:..
Exhale y lentamente rodar por el pecho, el cuello y la frente al suelo
Vuelta a la postura de descanso en su abdomen, por lo que una almohada con las manos
Beneficios:.
- Ayuda para obtener alivio de sangrado abundante y menstrual calambres.
- Alivia el dolor de espalda especialmente útil para aquellos que sufren de dolor de espalda baja.
- Fortalece los músculos de la espalda superior.
Gomukhasana (Cara de vaca pose):
Fuente de la imagen
- Siéntese en una posición cómoda
- Levante el brazo derecho y lo pongo a tus espaldas <.. br>
- Doble el brazo izquierdo para aferrarse a los dedos de la mano derecha por detrás.
- Poco a poco tratar de tirar de los brazos y mantener esta posición durante 1 o 2 minutos.
- Relax y repetir este con la otra mano
Beneficios:.
- Esto es muy útil para relajar el cuerpo
- También tonifica los músculos de los muslos. , hombros y abdomen
Algunos consejos:...
- Tome descansar lo más que pueda
- Tome vitaminas y dieta rica en proteínas
- El sueño durante al menos siete horas.
