Las hojas de la planta de albahaca santa también son muy útiles en el tratamiento del estrés. Son un agente natural contra el estrés. Se ha demostrado que estas hojas protegen contra el estrés significativamente. Incluso una persona sana puede masticar unas diez hojas de esta planta diariamente para prevenir el estrés
.
Ciertas vitaminas y nutrientes también ofrecen una barrera protectora contra la ansiedad. Estos son vitaminas A y B, minerales como magnesio, potasio y calcio que disminuyen la sensación de ansiedad. Una fuente importante de vitamina A es verduras verdes y amarillas.
La vitamina B se encuentra en varios alimentos como los plátanos, las coles, verduras de hoja verde, nueces de la India y la levadura. Las cantidades adecuadas de vitamina A junto con B ayuda vitamina en la prevención de los principales cambios causados por el estrés.
deficiencias de potasio están asociados con el insomnio, fatiga, dificultad para respirar y baja azúcar en la sangre. Es necesario para mantener un corazón sano. Granos sin refinar y nueces también son una buena fuente de potasio.
Las deficiencias de calcio pueden causar nerviosismo, la tensión y la fatiga, ya que es un sedante natural. Soja, productos lácteos y las almendras son ricas fuentes de calcio.
El magnesio es necesario para la mejor absorción de calcio y potasio y se encuentra en verduras de muchos, las fechas, las semillas y las ciruelas pasas.
Se le conoce como el mejor tranquilizante de la naturaleza y es útil en la prevención de ataques cardíacos. La deficiencia de magnesio puede conducir a la irritabilidad, excitabilidad y otros trastornos emocionales.
Las personas que sufren de estrés también deben evitar ciertos artículos como el café, los refrescos, la sal, el alcohol, los cigarrillos, fritos y los alimentos refinados.
< p> Los ejercicios también juegan un papel muy importante en la lucha contra el estrés.
No sólo te mantiene mentalmente y físicamente en forma, sino que también proporciona la relajación mental y la recreación. Caminar, nadar y trotar son algunas de las mejores formas de ejercicios.
Yogasanas, pranayamas y kriyas son también muy beneficioso para el mantenimiento de la salud general y vitalidad. Sirve