Por lo tanto, usted ha decidido finalmente deshacerse de esos exceso de libras? ¡Bien por ti! Como dije en el resumen, 63,1% de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Verdaderamente números horribles, no está de acuerdo? Me alegro de que usted es uno de los más inteligentes, que ha decidido tomar acción! La primera cosa que quiero hacer aquí es instar a que tome medidas de inmediato! No mañana, ni la semana que viene, pero ahora mismo! Esto me lleva a mi primer consejo. 1.
No espere hasta mañana para hacer lo que usted puede hacer ahora mismo
Un plan de dieta saludable y un régimen de ejercicio, los principios fundamentales de la pérdida de peso, son a la vez basado en la autodisciplina. No puedo enfatizar esto lo suficiente: Haz lo que haces con un sentido de urgencia! No espere, manos a la obra en este momento
Vaya aquí para un buen plan de dieta:
https://tinyurl.com/29gm3x52.
Coma comidas pequeñas con más frecuencia
Para ayudar a su cuerpo a metabolizar más rápido, y digerir mejor, lo mejor es comer muchas (5-6) comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. 3. Comienza el intercambio de "unhealthies" para "healthies"
Este paso está muerto fácil de entender, y uno de los más fáciles de lograr. Siéntete como una lata de Coca-Cola? Toma un vaso de agua. Siéntase como un bocadillo? Tener una manzana o una naranja. Estas cosas van a restablecer su equilibrio, y hacer sus antojos que mucho más fácil de manejar.
No me malinterpreten, no va a ser un día de campo para deshacerse del deseo de alimentos grasos, azucarados, pero usted puede ayudarse a sí mismo mucho a través de este paso. 4. Tomar una decisión de la frecuencia con que se les permite comer dulces y comida chatarra
No te estoy pidiendo que te conviertas sobrehumana aquí, quiero a llevar una vida plena. Para la mayoría, esto significa un cierto grado de azúcar y grasas no saludables. ¡Esto está bien! La clave aquí es separar las ocasiones.
Lo mejor es tener, por ejemplo, un día a la semana en el que está permitido comer pizza para la cena y las palomitas de maíz como un aperitivo, mientras intenta comer sano el resto de la semana. 5. Comience a pensar en la línea de "ganancia"
¿Se siente un antojo de una barra de chocolate? Hazte ganan él! No pongas excusas, y no ser demasiado fácil para ti, simplemente ganarlo! Ha pasado una hora en el gimnasio, a media hora en la cinta, y el cuidado de los niños durante toda la noche?