Ejercicio, ejercicio y ejercicio
No me da ningún "pero es tan aburrido!" ¡ahora! El ejercicio puede ser divertido y, más importante, los resultados son definitivamente diversión! Cuando empecé a trabajar, yo estaba tan débil, era patético. Después de un par de meses, empecé a notar que me estaba poniendo más fuerte - mis brazos se volvieron más abultada y músculo-y, las bolsas de supermercado pesados no eran repentinamente tan pesado más, y así sucesivamente.
Fue entonces cuando me convertí en un fanático del gimnasio, y decidí empezar a ayudar a los demás se sientan como yo lo hice! 7. Comience fácil
Su cuerpo siempre requerirá tiempo para adaptarse a cualquier diferencia importante, que es por eso que recomendamos tomarlo en pasos. Para perder una libra de grasa, usted debe quemar aproximadamente 3500 calorías por encima de lo que ya quemar haciendo actividades cotidianas. Esto sería una cantidad abrumadora de perder en un día o dos, pero si se corta 500 calorías al día, estarás perdiendo cuatro libras al mes.
No está mal, ¿eh? Si eres como yo, y disfrutar de sus alimentos grasos, probablemente pueda cortar mucho más por el aumento de sus niveles de ejercicio y el intercambio de comida basura para alternativas más saludables. En cuanto a los ejercicios va, si usted es un principiante, comience con 20-30 minutos de ejercicio cardiovascular (bicicleta, cinta de correr, trotar, boxercise) tres veces a la semana, entonces usted puede comenzar a agregar más y más a medida que avanza.
Una vez que su corazón está a la velocidad, considere agregar entrenamientos de gimnasio para tonificar y para la construcción de músculo. El objetivo final es 45-60 minutos 4-5 veces a la semana, entonces usted está realmente llegando a alguna parte! 8. Actúa ahora!
Simplemente no puedo enfatizar esto lo suficiente, porque es un punto que pasa a la mayoría de la gente por. Hazlo ahora. Escoja un plan de dieta en este momento, y comenzar su estructuración. Mañana, ir al gimnasio y registrarse para obtener una membresía.
Por lo menos, leer a través de mi pág